warzywa jakie

[...] 4 x 10 (bardzo krótkie przerwy, uchwyt wysoko żeby na tył chwyt od środka do zewnątrz) Dieta : 650g kurczaka , 200g twarogu, 200g owsianych, 8 jaj, 1kg ziemniaków , warzywa, masło orzechowe. Suma dobowa 3 375 KCAL 251 g BIAŁKO 262 g WĘGLOWODANY 147 g Co do diety, nie pisze posiłków nei ma to sensu.. Codziennie pisać to samo, wypisuje [...]

[...] minut wolnego biegu 8km/h i 15 minut marszu 6km/h) Dieta : 600g kury,30g masła orzechowego, 30g oleju lnianego , 275g ryżu basmati, 200g twarogu,5 jaj,30g rodzynek,jabłko,warzywa ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,firestarter,3g aakg, multi [...]

[...] Bieganie - 58' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - jakie to wolne było, a jakie ciężkie, porażka#-P Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbbf1016c9144843a0c4347095b59c73.png Dzień 154/177 Dodatki: HIM, HAM, [...]

[...] pompa weszła - do rodziców na weekend przyjechałam i tekst mamy: dziecko już Ci starczy tego pakowania, zobacz jakie bary już masz;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, por, zupa pomidorowa, rydze BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2d8275be164fec90c239adef3a307d.png

[...] ciężaru rządzi słabsza strona i priorytet to zmniejszenie różnicy stron:-? Ehh krzywym być {{:-( Trening Rano: 40 min. rozbiegania Wieczorem: http://img716.imageshack.us/img716/1474/0q3p.jpg Miska suple: tran, omega3, wit. c, wit. dla kobiet olimp warzywa: kalafior, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30d0e0df20ba44f9823af6afc7f5ac14.png

[...] nie miałam siły już dupy z ziemi do planka ruszyć, ale jak mus to mus Miska Dużo tej ciecierzycy wyszło no i jednak potem było zapachniście:-PP suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, por, czarna rzepa, biała rzodkiew, marchewka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df5004e617bd4d9a84510c6d85cfb6c2.png

[...] od początku{{:-( Miska Tłuszcz oszczędzany na wątróbkę z dorsza, nie spodziewałam się, że jest aż taka dobra! suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, pieczarki, kapusta biała, biała rzodkiew BTW 130/70/220 [...]

[...] i wyciąganie wspięcia na palce stojąc chłodzenie jeśli potrzeba Sposób na trakcję osiową https://i.imgur.com/Mu584t7l.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. jajka, majonez, warzywa 2. golonka z indyka, ryż basmati, chia, warzywa, bulion +jabłko, kiwi, czekolada gorzka ~2000 kcal https://i.imgur.com/bTVhyAxl.jpg https://i.imgur.com/Pe5ibp6l.jpg [...]

[...] co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu smazone - ryz i piersi z indyka, warzywa tylko. Srednio przed treningiem jak i po to ok 250g ryzu plus dwa razy tyle miecha. Dzis 3 dzien minol z odzywkami, ale wracajac do tego TSE.. jak mowie, jakie moga [...]

Dwa dni na szkoleniu - czwartek piątek..... Jedzenie - śniadanie szwedzki stół to wybierałem głownie sałątki mięsa chude, wedliny warzywa jajecznice, chleb pełnoziarnisty Pierwszy dzień tylko obiad o 14 po podrózy i kolacja - wpadł szybki mega intensywny trening barków i nóg i crossfit w hotelu W piątek FBW i brzuch. Miska może poprzekraczana w te [...]

[...] organizować swoją prace w kuchni ( podglądanie kucharzy w tv), szybciej, dokładniej obrabiać jedzenie. Zwróciliście kiedyś uwagę jak doświadczeni kucharze szybko kroją warzywa? Albo ile czasu zajmie oczyszczenie 2kg piersi z ścięgien, kostek, chrząstek czy krwawych plam, po porcjowanie, zapakowanie w woreczki śniadaniowe i zamrożenie? Jakie [...]

[...] własnie brokuła 1/4 + kromka ciemnego chleba z sałatą i wędliną z indyka. 16.30 - jak już jestem w domku po pracy zjadam kanapkę też z dużą ilością warzyw, albo jakieś warzywa na parze (uwielbiam warzywa na parze i jak robie to z reguły to co mam pod ręką - brokuł, kalafior,2 ziemniaczki małe,fasolka,marchewka),albo robię mięsko bez [...]

[...] aero Dieta: dostarczono 1 707,3 kcal b: 103,7 g (24,3%) w: 164,1 g (38,4%) t: 70,7 g (37,3%) 1. 2 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, warzywa 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, warzywa +15g wpc, 25ml soku ananasowego po bieganiu 4. ciasto kokosowo-ananasowe 1 kawałek (27,4g, 51,3g, 26,3g [...]

jednak zmieniłbym diete i przeszedł na diete Do 100g weglowodanów dziennie (ckd stosuje już od 25dni),to z uwagi na potrzeby organizmu i zdrowie,a wiec co doradzacie jakie węgle sporzywać ,kasze-jęczmienna,gryczana,kuskus,ryż brązowy,pieczywo razowe i warzywa z duzą zawartością błonnika ,i co jeszcze można do tego dodać?jakie produkty?

[...] cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- 8 h za biurkiem.Jedyny ruch jaki mam to spacer 15 minut do pracy. Zdziwicie się nie jem duzo! Jem warzywa na parze, salatki,rybki,miesko chude raczej,ciemny chleb...( czasem na sniadanko zjem tosta z jasnego tostowego chleba) i jakoś nie wiem moj metabolizm po tym jak [...]

[...] ilosc potrzebych nam makroskladnikow i tak na kg suchej amsy ciala dajemy 2,5g bialak ,12-16g ww i do 50g tluszczy Co jesc? Wiec tak co jemy:kasze/ryze/paltki owsiane/warzywa/odrobina owocow/makrony/mleko/chude mieso/chude ryby/sery chude/jogurty/maslanki/ Czego nie jesc:duzej ilosci owocow/ciast/ciasteczek/slodyczy/wypiekow/slodzonych [...]

warzywa będą dodawane do kazdego posiłku do kupie witaminki i tran tranu nie kupie w płynie bo nie moge tego wziąść do ust wiem ze jest bardziej ekonomiczny ale siła wyzsza najpierw kupie w kapsułkach jaki polecacie i jakie witaminy?

mam pytanko, jakie warzywa polecacie na tkd ? tzn tteraz zima i pomidory, ogorki to syf bez smaku, sama woda, mimo wszystko kupowac i jesc ?

[...] tez mleko i zostalo mi ciut miejsca na wegle, wiec dodaje takich rzeczy jak ogorek, pomidor, szczypiorek i cebula. Mam w zwiazku z tym pytanie, czy tabele uwzgledniaja warzywa dla 100gram, czy dla np. calego ogorka, pomidora (mam nadzieje ze w miare jasno napisalem). Jak na razie nie czuje sie glodny, chyba mam lekko podniesiona [...]

[...] drobiowa oliwa z oliw,jaja,ser Brie,wołowina to pręga,wątróbki drobiwe,ryby śwież gotowane (morszczuk i mintaj )po ugotowaniu smakuje jak trawa,tuńczyk na wodzie,i troche kombinuje z pastami z tych potraw ,dodaje cebule,papryke,orzech włoski,słonecznik,i warzywa i to wszystko z oliwą z oliwek i olej rzepakowy mało ,żeby troche inaczej